乒乓球循序渐进练好5项技术——业余高手就是你
很多业余球友非常喜欢乒乓球，但是打了四五年还是进步不大，主要原因在于训练不够系统，基础打的不牢。今天为大家分析乒乓球训练5项重点技术，花上半年时间进行系统训练，你的乒乓球技术就会取得长足的进步。
一、反手攻球
反手攻球要先于正手攻球开始练习，主要是因为反手攻球动作框架相对较小，稳定性高。
练习反手攻球要固定肘部，要体会自己发力击球的感觉，找水平高的把球喂到手里面，先把动作框架练稳了，当自己的回球路线稳定，回球落点稳定的时候，反手攻球就基本上过关了。
这个阶段大概需要三个星期到一个月的时间，中间不要打比赛，俗话说磨镰不误砍柴工，基本功练扎实了，反手撕和反手拉球练起来就相对容易多了。
二、正手攻球
正手攻球的动作框架大，力量也大，所以练起来比反手攻球要难一点。
同时正手攻球还要体会腰带手的感觉，还要学会收前臂，练习的时候最好用多球来练习。
正手攻球也要大概练习两三个星期，要学会重心转换，用身体力量来打球，固定大臂，固定肘部，固定手腕，只有这样你的正手攻球才会更有力量。
三、搓球
搓球是乒乓球运动非常经济实惠的一项技术，比赛大部分时候都是从下旋球开始的，练好搓球可以有效的控制对手，也会为自己创造进攻机会。
搓球也是要求肘部固定，发力向前，不要去碰球或者向上拖球。
要学会发力击球，这样搓球控制的更稳，慢引拍，快出手，发力集中。
当你既能搓不转球，又能搓很转的下旋球，你的搓球才算过关。
如果你能搓上旋球，那么你的搓球技术就非常不得了了。
四、正手拉球
正手拉球先从正手拉上旋球开始，其实正手拉球就是正手攻球的放大版。
在正手攻球的基础上身体向后退半步，引拍的时候身体重心降了一点，在球的下降期击球，在攻球的基础上球拍稍微压一点，减小撞击，增大摩擦。
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当你能用摩擦来控制弧线的时候，正手拉球也就过关了。
正手拉球练好了就可以练习正手拉下旋球，身体重心再降低一些，小臂打开充分引拍，在球的下降期击球，挥拍方向向上多一点，进一步减小长期增大摩擦。
正手拉下旋球可以先从拉高吊开始，摩擦要更加充分，把球的旋转拉足，拉高吊练完之后再练习拉前冲弧圈球。
五、反手拉球
反手拉球也是重要的一种得分手段，因为动作框架小，所以发力不如正手力量大。
如果正手拉球练好了，对于学习反手拉球也是很有帮助的。
练习反手拉球要注意两点，第一是要降低重心，这样才能用身体增转的力量去击球；第二，要学会等球，让球进入我们的身体空间，不要伸手去击球，找准击球点，在下降期击球。
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