十大健康食品 怎么吃才能吃得健康
现在人们的生活质量提高了,从怎么吃饱到现在的怎么吃好,一步步的变化,其中健康饮食已经形成了一波潮流,怎么吃才能吃得健康呢,本期我们就来看一下十大健康食品,以后膳食要求就按这个来。
1. 红酒
红酒是利用天然的水果发酵的一种酒类,其中果皮中的营养成分也被发酵出来,里面有着300多种对人体有益的成分,每天少喝一点可以促进体内的新陈代谢,预防心脑血管疾病,有美容养颜的功效。还能预防癌症和糖尿病,促进心脏健康,改善睡眠质量,是十大健康食品之首。
2. 番茄
番茄相信大家都不会陌生,就是我们平时吃的西红柿,既可以做水果又可以做菜,它营养十分丰富,番茄中含有丰富的营养成分,可以促进心脑血管的健康,还有着许多的微量元素,被称为神奇的菜中之果。
3. 绿茶
绿茶一直以来都被誉为是抗衰老的圣物,其中对心脑血管疾病的预防作用也是非常好的,未经发酵制成的绿茶含有的茶多酚、叶绿素、氨基酸等营养成分,平时早上起来哦饮一杯绿茶可以提神醒脑一天元气满满,缓解疲劳,抗衰老,特别是对高血压和常食用油腻食品的人更有好处。