减肥代餐的骗局大揭秘
代餐，打着可以减肥的旗号，风靡很多人的朋友圈。“一包在手，线条我有；几勺下肚，不用跑步。”听到这样的口号，你是不是也心动了？上网去查，铺天盖地的带货文章，让人信以为真。如果你真的买了，就上当了。
今天，我们就来揭秘一下这个骗局。
首先我们先了解一下代餐到底是什么。顾名思义，代餐就是用来代替正常食物的。那你知道它的来由吗?
最开始的代餐起源于医院。因为术后或者胃部及肠道疾病患者不能进食普通的实物，所以将食物按照科学比例做成糊状，让病人可以直接喝下去。也就是说，代餐最初就不是给正常人使用的。
现在市面上的代餐产品五花八门，代餐粉，代餐果汁，代餐奶昔等。不管哪种产品，基本配料都是一样的：大豆蛋白，果蔬纤维，魔芋粉，再加入一些维生素。声称低热量高纤维，饱腹感强，非常适合减肥人群使用。
“每天吃代餐，不用辛苦跑步，也能瘦下来”。这样的口号很诱人，这时候不管别人再说什么，上当的人都听不进去了。我们再详细说一说吧。
代餐奶昔
在酸奶中加入一些麦片和水果来改善口感（或者用奶昔粉）。虽然酸奶、水果和麦片都是很健康的实物，但是并不能当做主食。因为一瓶奶昔下肚，热量非常高，但是饱腹感还不如米饭。既没有吃饱，又摄入了很高的热量。
代餐糊
代餐糊用各种五谷杂粮做成。受传统观念的影响，很多人认为五谷杂粮就非常健康。但其实，这些糊状的东西，长期使用会削弱胃的工作能力，影响胃的健康。
代餐饼干
代餐的饼干都会打着高纤维的口号，声称可以促进肠道蠕动，延缓血糖上升，很有饱腹感。但真正的膳食纤维其实是非常难吃的，口感粗糙难以下咽。所以为了卖得更好，商家都会在里面加入大量的甜味剂，香精，油脂。你觉得这样真的能减肥吗？
那么代餐到底有没有用?
如果控制好用量的话，确实是可以瘦的，因为摄入的能量很低，远远低于我们的基本代谢能量。但是，这样做的后果是，我们的身体会千方百计把摄入的能量转化成脂肪保存起来。这样，一旦恢复了正常饮食，体重就会反弹得更加厉害。
如果把代餐食物作为主要食物，会导致能量不足、营养不良等问题，尤其是大量运动后会加剧营养不良，导致训练者意志力的崩溃，无法长期坚持锻炼，进而影响身体健康。所以，还是不要想着走接近，健康饮食，加强锻炼吧！
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