​减肥代餐的骗局大揭秘

减肥代餐的骗局大揭秘

代餐,打着可以减肥的旗号,风靡很多人的朋友圈。“一包在手,线条我有;几勺下肚,不用跑步。”听到这样的口号,你是不是也心动了?上网去查,铺天盖地的带货文章,让人信以为真。如果你真的买了,就上当了

今天,我们就来揭秘一下这个骗局。

首先我们先了解一下代餐到底是什么。顾名思义,代餐就是用来代替正常食物的。那你知道它的来由吗?

最开始的代餐起源于医院。因为术后或者胃部及肠道疾病患者不能进食普通的实物,所以将食物按照科学比例做成糊状,让病人可以直接喝下去。也就是说,代餐最初就不是给正常人使用的

现在市面上的代餐产品五花八门,代餐粉,代餐果汁,代餐奶昔等。不管哪种产品,基本配料都是一样的:大豆蛋白,果蔬纤维,魔芋粉,再加入一些维生素。声称低热量高纤维,饱腹感强,非常适合减肥人群使用。

“每天吃代餐,不用辛苦跑步,也能瘦下来”。这样的口号很诱人,这时候不管别人再说什么,上当的人都听不进去了。我们再详细说一说吧。

代餐奶昔

在酸奶中加入一些麦片和水果来改善口感(或者用奶昔粉)。虽然酸奶、水果和麦片都是很健康的实物,但是并不能当做主食。因为一瓶奶昔下肚,热量非常高,但是饱腹感还不如米饭。既没有吃饱,又摄入了很高的热量

代餐糊

代餐糊用各种五谷杂粮做成。受传统观念的影响,很多人认为五谷杂粮就非常健康。但其实,这些糊状的东西,长期使用会削弱胃的工作能力,影响胃的健康。

代餐饼干

代餐的饼干都会打着高纤维的口号,声称可以促进肠道蠕动,延缓血糖上升,很有饱腹感。但真正的膳食纤维其实是非常难吃的,口感粗糙难以下咽。所以为了卖得更好,商家都会在里面加入大量的甜味剂,香精,油脂。你觉得这样真的能减肥吗?

那么代餐到底有没有用?

如果控制好用量的话,确实是可以瘦的,因为摄入的能量很低,远远低于我们的基本代谢能量。但是,这样做的后果是,我们的身体会千方百计把摄入的能量转化成脂肪保存起来。这样,一旦恢复了正常饮食,体重就会反弹得更加厉害

如果把代餐食物作为主要食物,会导致能量不足、营养不良等问题,尤其是大量运动后会加剧营养不良,导致训练者意志力的崩溃,无法长期坚持锻炼,进而影响身体健康。所以,还是不要想着走接近,健康饮食,加强锻炼吧!

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